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亲爱的让你㖭我下黑速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作的,而(ér)速(sù)溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所(suǒ)以速溶黑咖(kā)啡(fēi)中的营(yíng)养成分是不(bù)如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖啡(fēi)不能起到(dào)良好的减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好(hǎo)是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以帮助(zhù)减肥(féi)，但并不是所(suǒ)有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦(kǔ)涩，许多(duō)人(rén)无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了(le)可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的(d亲爱的让你㖭我下黑e)减肥效果是(shì)不理(lǐ)想的，反而里面的糖(táng)分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡(fēi)的风(fēng)味是(shì)咖(kā)啡豆的(de)烘焙时间(jiān)和温(wēn)度(dù)决定的，而(ér)这2个(gè)因素也决定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一(yī)般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度(dù)烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作(zuò)工艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸(suān)饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方式调制(zhì)咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味(wèi)。

　　这些(xiē)复合(hé)版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作(zuò)用是在热饮的时候才(cái)能更(gèng)好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完(wán)热咖啡半(bàn)小时后(hòu)会有发热(rè)的感觉，这就是(shì)咖啡因促(cù)进血(xuè)液循(xún)环(huán)的结果。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体(tǐ)每(měi)天(tiān)摄入(rù)的咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要(yào)控(kòng)制每天(tiān)饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速溶(róng)咖啡(fēi)并没有我们想(xiǎng)象之中的(de)那么可怕(pà)，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖(kā)啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成三(sān)合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以被人所诟(g亲爱的让你㖭我下黑òu)病，主要是其中添(tiān)加了(le)大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是(shì)引起肥胖的其(qí)中的一(yī)个原因，还很有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾(jí)病，而(ér)植(zhí)脂末之(zhī)中含有氢化的植物油(yóu)，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对(duì)于(yú)我们人体的健康是不利的，所以我们经常会(huì)提到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且也(yě)可以(yǐ)让人轻易地去接(jiē)受，但是普通老百姓最开始(shǐ)接触(chù)的咖啡一般都是这(zhè)种咖啡，味道独特(tè)但特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很快就可(kě)以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原(yuán)因的，即使不(bù)加牛奶也有着(zhe)非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又(yòu)叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜(tián)蜜可(kě)口多了，这(zhè)主要是糖(táng)的功劳！植脂末之(zhī)中含(hán)有大(dà)量(liàng)的饱和脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之(zhī)中的(de)脂(zhī)肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是(shì)好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都(dōu)大量(liàng)的(de)摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还会增(zēng)加您(nín)罹患心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年(nián)毁了我(wǒ)们人(rén)类健康(kāng)的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会(huì)更(gèng)大！而(ér)从(cóng)速(sù)溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份(fèn)15克的(de)三合一(yī)速溶(róng)咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就(jiù)是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量(liàng)或许就(jiù)超(chāo)过了每天所(suǒ)需能量的十(shí)分之一，无论是糖分或(huò)者还是热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不(bù)建议每天大量(liàng)的喝三合一的速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无妨的(de)，但是如(rú)果养成(chéng)习惯的(de)话，这种(zhǒng)危害就(jiù)真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡(fēi)也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定(dìng)的兴(xīng)奋作用(yòng)，给人一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳(láo)、提高自身注(zhù)意力(lì)的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说(shuō)咖(kā)啡是一(yī)种利(lì)弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一定要注(zhù)意控(kòng)制摄入量，一般(bān)一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯咖啡(fēi)那(nà)么就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡就(jiù)需(xū)要注意它的能(néng)量和碳水(shuǐ)化合物(wù)等，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量比(bǐ)较低(dī)、碳水化合(hé)物和脂肪含(hán)量比较低(dī)的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来(lái)说(shuō)一说植脂末与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是一(yī)项(xiàng)了(le)不起的(de)发明(míng)啊，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦人也能享受到类(lèi)似于奶油的美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比(bǐ)较的稀(xī)少(shǎo)，这绝对是有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学家(jiā)将植物油氢化(huà)之后(hòu)获得了(le)类似奶油的产品(pǐn)，而其成(chéng)本(běn)非常低而(ér)且更容(róng)易(yì)储存，并且不易(yì)腐败变质(zhì)，于(yú)是大量的使(shǐ)用到食(shí)品加工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学研究的不断进步(bù)，人(rén)们(men)也发(fā)现了氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对身(shēn)体(tǐ)心血管系统具有非常可(kě)怕(pà)的危害，这(zhè)算是(shì)自身血脂的升(shēng)高、血栓高(gāo)发的(de)重要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在的(de)食(shí)品加工业(yè)致力于不断(duàn)的降低氢(qīng)化植物油之中反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多的(de)食品虽然都(dōu)添加了(le)氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的(de)脂肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我国规定凡(fán)是(shì)脂肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如(rú)何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力制品、各种(zhǒng)派等(děng)食品脂肪含(hán)量比较(jiào)的高，还很有可能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸(suān)，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对(duì)身(shēn)体的(de)胃都有(yǒu)刺激性(xìng)比(bǐ)较(jiào)大，使人(rén)变(biàn)得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能(néng)引起(qǐ)失眠(mián)。